こんにちは
日本DRT協会認定医院からだサポートSUZURAN です。

大型連休も終わり、疲れが残っていたり、何となくだるさを感じておられる方を多く見かけます。
そんな時のお助け食材をご紹介します。

この時期は、血の巡りを司る『肝』が多く働くので、そのダメージを回復させてくれるものを。

人参やクコの実、ナツメ、いちご、トマト、小豆など赤い食材。

黒豆や黒ゴマ、黒きくらげ、牡蠣、ひじき、海藻など黒い食材は血を増やしてくれます。

レバー、ほうれん草、小松菜、赤身のお肉、マグロ、カツオなど一般的に貧血に良いとされる食べ物もおすすめです。

疲れが気になる方は人参や肉類、サツマイモ、カボチャ、ネギ、豆類、キノコ類、穀類。胃腸の消化吸収機能を高め、元気を補ってくれます。

ストレスが多い方は三つ葉や春菊、パクチー、セロリ、紫蘇、バジル、ミント、柑橘系、ハーブティーなど香りのよい物を摂り、気持ちをリラックスさせましょう。