女性サポートSUZURANです。

暑い中、毎日お疲れ様です。
今年は平年と違い、汗がいっぱい出るというお話を患者様からよく聞きます。

汗をかいたときは、塩分・糖分が入ったドリンクや麦茶
お部屋にいる時でも、こまめな水分補給がおすすめです。

そんな暑い夏の養生法をご紹介いします♪




夏は陽気が盛んで、体内に陽気がたまりやすくなる時期でもあります。
そのため、陽気を汗をかくことによって体外に排出することを心がけましょう。

この陽気を排出できないと心・肺に熱がこもってしまい
秋になると空咳の原因になってしまうことがあります。

しかし、暑くてクーラーのきいた部屋ばかりにいてしまい
夏の養生でもある汗をかく機会が減ってしまい
体が冷えて、下痢を起こしてしまいます。

汗をかく、かきやすい季節というのもきちんと理由があるんですね。

〇食事としては、甘味を控え苦味や酸味のある食材を摂るのが良いとされています。
　苦瓜、苦茶、梅干し、冬瓜、枝豆、小豆、酢の物、お粥など。

〇精神
　物事にイライラせず、気持ちを愉快に保ち、適度な汗をかいて暑さや湿気、冷房から身体を守ることが大切です。

〇生活
・夜は遅く寝ることがあっても、朝は日の出とともに早く起きる
・炎天下の暑いところに長時間いないように気を付ける
・適度な運動をして、陽気である汗をかくこと

まだまだ、残暑厳しいですので
こういった養生を取り入れながら
みなさんが快適に過ごせますように(*'ω'*)

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　清水由布華