2025.06.14
心と体が整うリラックス法！
こんにちは
日本DRT協会認定院
からだサポートSUZURANです。
仕事や人間関係などふと気づくと、体も心も緊張していませんか？
「リラックスしなきゃ」と思うほど、逆にストレスを感じてしまったり。
今回は、気軽に取り入れられるリラックス方法をご紹介します。
「リラックスしなきゃ」と思うほど、逆にストレスを感じてしまったり。
今回は、気軽に取り入れられるリラックス方法をご紹介します。
1. 深呼吸・呼吸法
「とにかく今すぐ落ち着きたい」という時は、深呼吸。4秒吸って、7秒止めて、8秒で吐く」呼吸。
2. 自然音や好きな音楽を聴く
気持ちが昂っている時は、海の空気を吸うと心が落ち着きます。
逆に、気持ちが沈んでいる時は、山の空気を感じるのもオススメです。
3. 温かいお風呂に浸かる
38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、心までほぐれていく感じがします。お好みの入浴剤で入れて香りでリラックスもいいですね♪
４. 軽い運動
寝る前の簡単なストレッチだけでも、翌朝の目覚めが変わりますよ
5. 日記を書く
モヤモヤする日はノートに感情を書き出すだけでもスッキリ。頭の中が整理されて、自然と前向きになれます。
お子様も大人もストレスを抱える方が多い時代ですが、忙しい日々の中でも、自分を大切にする時間を忘れずにしていきたいですね♪
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