2025.08.01
夏のこの時期に気をつけたい！正しい水分補給のポイント
こんにちは
日本DRT協会認定院 からだサポートSUZURANです。
今日から8月に入りました。これからまだまだ厳しい暑さが続きます。水分補給の仕方を間違えると、疲れやだるさ、むくみなどの不調が出やすくなります。
そこで今回は、夏のこの時期に。おすすめな水分の取り方をご紹介します。
◎こまめに、少しずつ水分補給を
暑さが本格化するこの季節、正しい水分補給で元気に乗り切りましょう！
日本DRT協会認定院 からだサポートSUZURANです。
今日から8月に入りました。これからまだまだ厳しい暑さが続きます。水分補給の仕方を間違えると、疲れやだるさ、むくみなどの不調が出やすくなります。
そこで今回は、夏のこの時期に。おすすめな水分の取り方をご紹介します。
◎こまめに、少しずつ水分補給を
暑いとつい一気に冷たい飲み物を飲みたくなりますが、体は一度に大量の水分を吸収しにくいため、こまめに少量ずつ飲むのがポイント。
喉が渇く前に水分補給を習慣にすると、脱水や熱中症の予防にもつながります。
◎ミネラル補給も忘れずに
汗とともに体からミネラルも失われます。
ただの水だけでなく、麦茶や薄めたスポーツドリンク、梅干し入りの水などでミネラルを補いましょう。
これで疲労感やむくみを防ぎやすくなります。
◎冷たすぎる飲み物は要注意
冷房や暑さで体は冷えやすいですが、冷たい飲み物を飲みすぎると胃腸が冷えて消化機能が落ちてしまいます。
できるだけ常温か、少し冷たい程度の飲み物がおすすめです。
◎睡眠前後の水分補給
睡眠中は知らず知らず汗をかいているので、寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけると良いです。
また、朝起きてすぐの一杯も体を目覚めさせ、代謝アップに役立ちます。
【この時期お勧めメニュー】
◉黄土よもぎ蒸し
喉が渇く前に水分補給を習慣にすると、脱水や熱中症の予防にもつながります。
◎ミネラル補給も忘れずに
汗とともに体からミネラルも失われます。
ただの水だけでなく、麦茶や薄めたスポーツドリンク、梅干し入りの水などでミネラルを補いましょう。
これで疲労感やむくみを防ぎやすくなります。
◎冷たすぎる飲み物は要注意
冷房や暑さで体は冷えやすいですが、冷たい飲み物を飲みすぎると胃腸が冷えて消化機能が落ちてしまいます。
できるだけ常温か、少し冷たい程度の飲み物がおすすめです。
◎睡眠前後の水分補給
睡眠中は知らず知らず汗をかいているので、寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけると良いです。
また、朝起きてすぐの一杯も体を目覚めさせ、代謝アップに役立ちます。
【この時期お勧めメニュー】
◉黄土よもぎ蒸し
◉CS60
内臓の冷えや疲れを取り除き、巡りを整えます。水分の吸収や排出バランスが整い、むくみやだるさの改善に。
暑さが本格化するこの季節、正しい水分補給で元気に乗り切りましょう！
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