育児中の不調【抱っこによる肩こり腰痛】

2025.08.27

こんにちは

日本DRT協会認定院

からだサポートSUZURANです。

赤ちゃんや小さなお子様の抱っこ時期、気がつかないうちに肩や腰がガチガチになっていませんか？

特にぐずりが多い時期は、ほとんどの時間を抱っこして過ごすこともありますよね。

片手で抱っこをしながら家事をしたり、長時間抱っこ紐をつけていたり…

「泣くからおろせない」

「抱っこをしないと寝てくれない」

そんな毎日の繰り返しは【肩や腰】がパンパンに張り、体は悲鳴をあげてしまいます。

◉抱っこで起こる体の不調

抱っこや授乳の姿勢はとても体に負担をかけています。

肩こり

腕を持ち上げたままの抱っこ姿勢は、常に肩や首の筋肉を引っ張り続けています。

その状態が続く事で筋肉はガチガチに硬直し、肩甲骨まわりや背中全体まで強い凝りを感じやすくなります。

酷い場合は、頭痛や吐き気にまでつながることもあります。

腰痛

お子様の体重を腰で支える為、腰の筋肉は限界まで緊張します。

さらに、長時間の抱っこで反り腰になり骨盤は歪みやすく腰への負担が増します。

特に、いつも同じ側で抱っこするクセがあると左右差が大きくなり腰だけでなく股関節や脚の疲れにも広がってしまいます。

◆自分で出来るセルフケア◆

抱っこの工夫：片側ばかりで抱っこをしない。抱っこ紐を正しく調整する。

骨盤ベルトの活用：産後の骨盤はまだ安定していない為、長時間の抱っこや家事で腰に負担がかかりやすくなります。骨盤ベルトを正しく装着する事で腰回りをサポート。抱っこや立ち仕事での負担を軽減します。

※強く締め付けない

※骨盤の位置に合った場所に装着する。

（太ももの付け根外側にある骨の出っ張りより少し上）

※長時間の使用ではなく必要な時に装着する

◆当店でのサポート◆

セルフケアだけではなかなか改善しにくいのが抱っこ時期の不調です。

背骨や骨盤のバランスを整える事で負担を和らげ筋肉の緊張を緩めていきます。

◉DRT背骨ゆらし整体

背骨のズレを整え自律神経や筋肉の緊張を緩めます。

◉CS60ケア

特殊なピーリング機器で疲労物質や老廃物を流し巡りを整えていきます。

◉全身整体

指圧中心の施術で首肩や背中、腰などの深部凝りを丁寧に緩めいきます。

◉黄土よもぎ蒸し

お体を芯から温め冷えや産後の肥立にお勧めです。

育児中の肩こり、腰痛は日々頑張っている証でもあります。

毎日の抱っこ負担を軽減できるお手伝いをさせて頂けますと幸いです☘️