2026.07.23
理想の体重とは？BMIで健康チェック！
こんにちは。
からだサポートSUZURANです。
「自分の体重は適正なのかな？」
そんな時に目安となるのがBMIです。
BMIは健康状態を知るための指標の一つで、健康診断などでも広く活用されています。
【BMIの計算方法】
BMI＝体重（kg）÷ 身長（m ×m）
【例】
・身長160cm
・体重56kg
BMI＝56 ÷（1.6× 1.6）
＝56 ÷ 2.56
＝21.875
健康維持を目指すならBMI22が標準体重の目安とされています。
痩せすぎにも注意が必要です。
BMIが18.5未満では、筋肉量や体力の低下につながり、
疲れやすい.免疫力が低下しやすい.骨が弱くなりやすい
などのリスクが高まることがあります。
肥満による健康リスク
BMIが25以上になると、体脂肪が増えやすくなり、
高血圧、糖尿病、脂質異常症
などの生活習慣病のリスクが高まることが知られています。
BMIが標準でも、体脂肪が多く筋肉量が少ない状態を「かくれ肥満」といいます。
BMIは健康状態を知るための目安の一つです。
BMIを参考に健康的な身体づくりを目指しましょう。
当院では、姿勢や筋肉のバランスにも着目し、一人ひとりに合わせた健康づくり・ダイエットをサポートしています。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
からだサポートSUZURANです。
「自分の体重は適正なのかな？」
そんな時に目安となるのがBMIです。
BMIは健康状態を知るための指標の一つで、健康診断などでも広く活用されています。
【BMIの計算方法】
BMI＝体重（kg）÷ 身長（m ×m）
【例】
・身長160cm
・体重56kg
BMI＝56 ÷（1.6× 1.6）
＝56 ÷ 2.56
＝21.875
健康維持を目指すならBMI22が標準体重の目安とされています。
痩せすぎにも注意が必要です。
BMIが18.5未満では、筋肉量や体力の低下につながり、
疲れやすい.免疫力が低下しやすい.骨が弱くなりやすい
などのリスクが高まることがあります。
肥満による健康リスク
BMIが25以上になると、体脂肪が増えやすくなり、
高血圧、糖尿病、脂質異常症
などの生活習慣病のリスクが高まることが知られています。
BMIが標準でも、体脂肪が多く筋肉量が少ない状態を「かくれ肥満」といいます。
BMIは健康状態を知るための目安の一つです。
BMIを参考に健康的な身体づくりを目指しましょう。
当院では、姿勢や筋肉のバランスにも着目し、一人ひとりに合わせた健康づくり・ダイエットをサポートしています。気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
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